Exemplos de planos de treinamento Antes de iniciar qualquer um desses programas, observe: Segurança em qualquer ciclo é fundamental, então SEMPRE use um capacete duro shell em qualquer um de seus giros. Certifique-se de que ele se encaixa corretamente. Certifique-se de que sua moto é digna de estrada e que os freios funcionam. Estes planos são definidos como planos de exemplo e você pode alterá-los como você precisa, dando o seu nível de aptidão atual, experiência e estilo de vida. Dicas e conselhos para você começar Mantenha um diário de treinamento para registrar seu progresso onde você pode preencher a distância e tempo que você estava treinando e até mesmo como você se sentiu e como era o tempo. A maioria dos clubes de ciclismo têm passeios de grupo de diferentes níveis que saem em uma manhã de domingo. Você poderia contatar seu clube local e dizer-lhes que nível você está cycling atualmente e juntar-se dentro em um destes rotações. Variar a rota que você monta em sua bicicleta par...